WWW.KNIGA.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА - Книги, пособия, учебники, издания, публикации

 

Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |

«Министерство Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий Центр экстренной психологической ...»

-- [ Страница 1 ] --

Министерство Российской Федерации

по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям

и ликвидации последствий стихийных бедствий

Центр экстренной психологической помощи

ПСИХОЛОГИЯ

ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ

ДЛЯ СПАСАТЕЛЕЙ И ПОЖАРНЫХ

Под общей ред. к. психол. н. Ю.С. Шойгу

МОСКВА

2007 УДК 159.9:614.8.084(078)

ВВЕДЕНИЕ

ББК 88.4я7 П 863 В этой книге мы считаем необходимым осветить спектр Авторский коллектив: психологических вопросов, возникающих в условиях ра Гуренкова Т.Н., к.биол.н. (гл. 2,3,5), Елисеева И.Н. боты в чрезвычайных ситуациях, проблем, связанных с (гл. 11, 12), Кузнецова Т.Ю. (гл. 4), Макарова О.Л. (гл. 1), психологией чрезвычайных ситуаций или психологией Матафонова Т.Ю. (гл. 9), Павлова М.В. (гл. 8, 9, 10), катастроф.

Шойгу Ю.С., к. психол.н. (Введение, гл. 6, 7, 8, 9, Что происходит с людьми, попавшими в зону бедствия?

Заключение).

Почему люди ведут себя по разному в, казалось бы, оди наковых условиях? Что происходит с людьми во время ра Рецензенты:

боты по ликвидации чрезвычайной ситуации и после ее Зинченко Ю.П., доктор психол. наук, профессор Караяни А.Г., доктор психол. наук, профессор завершения? Это те вопросы, которые интересуют спе циалистов.

В работе над этой книгой наш авторский коллектив П 863 Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных / использовал современные научные знания, а также опыт Под общей ред. Ю.С. Шойгу. М.: Смысл, 2007. – 319 с.

работы в условиях катастроф и чрезвычайных ситуаций.

Учебное пособие, раскрывающее психологические основы состоя Мы стремились поделиться приобретенными знаниями с ния и поведения людей в чрезвычайных ситуациях, написано коллекти коллегами, для того чтобы у них была возможность как вом специалистов Центра экстренной психологической помощи МЧС можно дольше продолжать свое благородное дело без ущер РФ и основано как на зарубежном, так и на отечественном опыте. Пред ставленный в книге материал посвящен проблемам психологии экстре ба для своей личности и здоровья. Работа в чрезвычайных мальных ситуаций, стресса, оказания экстренной психологической ситуациях, при ликвидации их последствий предъявляет помощи, а также вопросам профессионального здоровья специалистов, серьезные требования как к профессиональной подготовке работающих в экстремальных условиях.





специалистов (спасателей, пожарных, кинологов, врачей, В первую очередь пособие ориентировано на будущих спасателей и пожарных, может быть интересно студентам и аспирантам психологи инженеров), так и в не меньшей мере к их психологичес ческих факультетов, психологам и психотерапевтам, работающим в об кой подготовке.

ласти психологии экстремальных ситуаций.

Высококвалифицированные специалисты, работая в условиях чрезвычайной ситуации, оказываются под воз УДК 159.9:614.8.084(078) действием огромного количества стрессогенных факто ББК 88.4я ров. Цена ошибки в таких случаях чрезвычайно высока.

Необходимость быстро принимать решения, от которых могут зависеть жизни людей, работа в нестандартных усло ISBN 978 5 89357 253 7 © ЦЭПП МЧС РФ, виях с ненормированным режимом работы и дефицитом © Издательство «Смысл», 2007, оформление 4 Психология экстремальных ситуаций... Введение информации являются спецификой работы специалиста видимость того, что в их жизни ничего особенного не про экстремального профиля. исходит. Среди них есть такие, которые помогают конст В зоне чрезвычайной ситуации состояние специалис руктивно защитить психику от воздействия травмирующих тов подчиняется общим законам адаптации к стрессовой факторов чрезвычайных ситуаций, а есть те, что приводят ситуации. Восприимчивость специалиста к стрессогенным к болезни, ухудшению состояния. После окончания рабо факторам определяется индивидуальными психофизиоло ты могут возникнуть реакции травматического характера:

гическими характеристиками, уровнем стрессоустойчиво нарушения сна (бессонница, беспокойный сон); преобла сти, опытом работы. Хорошо, если специалист знает, что дание фона пониженного настроения (преобладание эмо его может ждать (хотя одинаковых ситуаций не бывает — ций печали, угнетенность). В норме реакции могут каждая по своему особенная). Чрезвычайная ситуация все продолжаться в течение непродолжительного времени гда нарушает планы, выдергивает из повседневного ритма. после возвращения. В течение этого времени организм Для специалистов, имеющих опыт работы в условиях чрез постепенно восстанавливается.

вычайной ситуации, это обстоятельство не является трав В профессиональном багаже психолога, работающего мирующим, тогда как для молодого специалиста является в условиях чрезвычайных ситуаций, имеются конструк одним из стрессовых факторов. Знание закономерностей тивные стили защитного поведения, у них есть определен психического реагирования на стрессовую ситуацию повы ные навыки, существует возможность «проработать», шает толерантность организма к воздействию стресса. «Пре осмыслить, «пережить» эмоциональные впечатления от дупрежден — значит, вооружен», — говорили древние. работы в чрезвычайной ситуации. Эти же знания могут Известно, что чрезвычайная ситуация может явиться помочь и спасателям, пожарным.

отправной точкой будущих перемен в убеждениях, образе Специалисты экстремального профиля так же, как и жизни, причиной изменения состояний и чувств или за другие, проходят через этапы адаптации к профессии, пуске механизма динамики уже имеющегося опыта трав профессионального становления, профессионального матических переживаний людей, оказавшихся в эпицентре «выгорания», перехода на следующую ступень професси событий. Это касается не только пострадавших, но и спе онального развития. Все это мы посчитали важным опи циалистов, которые оказывают им помощь. Обычно люди, сать в этой книге.





работающие в чрезвычайных ситуациях, не задумывают Книга построена по системному принципу, состоит из ся, какой след в них самих оставила работа, хотя для них четырех разделов. В первом разделе «Введение в психоло не проходит бесследно то, что они видят горе и страдания гию экстремальных ситуаций» даны определения основных других людей. Очевидно, что не имея достаточных знаний понятий: катастрофа, экстремальная ситуация, чрезвычай о характере психологических последствий чрезвычайных ная ситуация, кризис, а также классифицированы основные ситуаций, навыков психической саморегуляции, специа виды ситуаций, дано соотношение этих понятий.

листы экстремального профиля в дальнейшем более под Во втором разделе «Нормальный стресс» раскрывается вержены ухудшению самочувствия. У специалистов понятие «стресс» и его влияние на организм человека, возникают защитные стили поведения, которые создают описана физиологическая динамика стрессовой реакции, 6 Психология экстремальных ситуаций...

динамика адаптации организма к стрессовой ситуации, –‡‰ I.

поведенческие паттерны реагирования, защитные меха низмы психики.

В третьем разделе «Экстренная психологическая по мощь. Травматический стресс» описаны психологические аспекты чрезвычайных ситуаций и их последствия. Кар тина работы в чрезвычайных ситуациях специалистов спа сательных и пожарных формирований, занимающихся спасением пострадавших, была бы неполной без работы КАТАСТРОФА, психологов. В данном разделе описана работа психологов в

ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ,

чрезвычайной ситуации, приемы экстренной психологи

ЧРЕЗВЫЧАЙНАЯ СИТУАЦИЯ,

ческой помощи людям, условия их применения, организа ция работы психологов, этапы проведения мероприятий по

КРИЗИС: ОПРЕДЕЛЕНИЕ,

психологическому сопровождению аварийно спасатель

КЛАССИФИКАЦИЯ,

ных и других неотложных работ. Далее раскрываются от сроченные психологические последствия чрезвычайных СООТНОШЕНИЕ ПОНЯТИЙ ситуаций. Описаны понятия «травматический стресс», «психическая травма», условия их возникновения, дина мика переживания травматической ситуации, восстанов ление после нее, конструктивные поведенческие паттерны совладания, патологические формы реагирования, дина мика реакций горюющего человека.

В четвертом разделе «Хронический стресс и професси ональное здоровье специалиста» речь идет об условиях накопления хронического стресса, связанного с услови ями работы специалистов экстремального профиля, о профессиональной деформации, которая может возник нуть на определенном этапе. Наряду с этим указываются пути и условия сохранения своего профессионального здо ровья, этапы профессионального развития, становления, смыслообразующие составляющие профессиональной деятельности.

Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

2. Крупное потрясение трагического характера, обус ловливающее собой резкий перелом в личной или обще ственной жизни.

Катастрофы и чрезвычайные ситуации были всегда: зем летрясения, наводнения, эпидемии и другие бедствия со провождали человечество на протяжении всей истории его развития. Например, в истории известны три колоссальные пандемии (эпидемии) чумы. Первая, выйдя из Египта, опустошила почти все страны Средиземноморья и держа лась около 60 лет. В разгар эпидемии в 542 г. только в Кон стантинополе ежедневно умирали тысячи человек. Вторая и самая зловещая в истории Западной Европы — «черная смерть» середины XIV в. Пришедшая из Азии «черная смерть» унесла треть населения Европы. В 1346—48 гг.

в Западной Европе бушевала бубонная чума, жертвами ее Развитие медицины, военного дела, науки и техники по стали 25 миллионов человек. В предисловии к «Декамеро зволило человечеству жить комфортнее, быть более за ну» Боккаччо оставил описание ее ужасов. Третья — пан щищенным — с одной стороны. С другой стороны, демия чумы, начавшаяся в 1892 г. в Индии (где погибло технические средства сами становятся источником по более 6 миллионов человек) и распространившаяся в XX в. вышенной опасности. Технический прогресс приводит к на Азорские острова, в Южную Америку. росту числа и масштаба катастроф. Развитие средств мас Еще одна крупнейшая катастрофа в истории челове совой информации определяет вовлечение в переживание чества — извержение вулкана Везувия в Италии, произо экстремальной ситуации огромного числа людей. Начало шедшее в 79 г. нашей эры. Тогда мощнейшие потоки эры техногенных катастроф ознаменовано гибелью «Тита лавы, смешанные с горной породой, стерли с лица земли ника» — символа своей эпохи, роскошного трансатланти римские города Помпеи и Геркуланум. Погибли тысячи ческого лайнера. Человечество еще не видело такого Человек всегда пытался защититься от различных ка самый надежный, абсолютно, как утверждали конструк таклизмов, используя для этого все доступные ему спосо торы, непотопляемый, он и название получил соответству бы: знахари и шаманы, обращающиеся к силам природы; ющее — «Титаник». Спущенный на воду с Королевских жертвоприношения с целью умилостивить богов; военные верфей Великобритании, «Титаник» ушел в свое первое отряды, защищающие свои и захватывающие новые — ме плавание через Атлантику — и не вернулся. Невиданная нее опасные и более богатые территории. Все это — пер на заре индустриального века катастрофа, унесшая сотни вые попытки обеспечить собственную безопасность. жизней, потрясла мир.

Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

26 апреля 1986 г. произошло разрушение четвертого энергоблока Чернобыльской атомной электростанции, расположенной на территории Украины (в то время — Ук раинской ССР). Разрушение носило взрывной характер, реактор был полностью разрушен, и в окружающую среду было выброшено большое количество радиоактивных ве ществ. Авария расценивается как крупнейшая в своем роде за всю историю ядерной энергетики, как по предполагае мому количеству погибших и пострадавших от ее послед ствий людей, так и по экономическому ущербу.

Радиоактивное облако от аварии прошло над европей ской частью СССР, Восточной Европой, Скандинавией, Великобританией и восточной частью США. Примерно 60% радиоактивных осадков выпало на территории Бело руссии. Около 200 000 человек было эвакуировано из зон, Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

Если раньше основную озабоченность вызывали такие Одним из ярких мировых примеров данного феномена последствия экстремальных ситуаций, как количество является гибель принцессы Дианы, когда сотни тысяч лю смертей, физических заболеваний, травм, то сейчас спе дей, не будучи ее родственниками, знакомыми либо как циалистов волнуют и последствия для психосоциального либо причастными к ее гибели, глубоко (вплоть до и психического здоровья населения. Специалисты, рабо психотических проявлений) скорбели о кончине Дианы на тающие с людьми, пережившими катастрофу, обратили протяжении длительного времени. Достаточно было про внимание на то, что психические последствия катастроф стого наблюдения за реакцией людей, чтобы понять, что могут быть не менее тяжелыми, чем соматические, и при она выходит за рамки обычного в этих случаях для обы водить к серьезным заболеваниям и социальным пробле вателей сопереживания и сочувствия. Эта и подобные ей си мам, как у отдельного человека, так и у групп людей туации, по сути, являются проявлением современной Еще в период Первой мировой войны психиатры заме только образ жизни, но и форма психических переживаний.

тили следующее явление: солдаты, не получившие физи Однако не только катастрофы и военные конфликты ческих увечий, ранений или получившие незначитель оказывают негативное воздействие на психику человека.

ные повреждения во время боевых действий, проявляли Развитие технического прогресса и появление новых ви симптомы некоего заболевания, причину которого не дов профессиональной деятельности, представляющих могли установить. У солдат отмечалось угнетенное состо высокую опасность, требующих повышенной ответствен яние, слабость, истощение, нарушение сна, аппетита, ности и концентрации внимания, так же сказываются на вспышки немотивированной агрессии. Позже было вы психическом здоровье людей.

яснено, что причиной этого заболевания является пси До некоторого времени считалось, что в экстремальных хическое переживание (травма), полученная в ходе боевых условиях труда работают только шахтеры и космонавты.

Важно заметить, что природные и техногенные катаст вели к тому, что число профессий, представители которых рофы, локальные вооруженные конфликты, террористи работают в экстремальных условиях, увеличилось. Так, ческие акты и пр. воздействуют на психику и способствуют профессии пожарного, спасателя, авиадиспетчера, инкас возникновению отсроченных и затяжных реакций не толь сатора, работника дорожно патрульной службы носят эле ко у непосредственных участников событий, но и у сторон менты экстремальности.

них наблюдателей, которые, как уже упоминалось, В деятельности работников «опасных профессий» су благодаря средствам массовой информации (СМИ) ста ществуют два типа условий, при которых работа становит новятся косвенными участниками этих событий. Посколь ся экстремальной:

ку СМИ реалистично отражают происходящие события, 1) повседневная напряженная деятельность, в которой люди вынужденно погружаются в них, являясь как бы их опасность представлена как потенциально возможное со непосредственными очевидцами. бытие (авиадиспетчеры, инкассаторы);

Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

2) так называемые критические инциденты, при кото Чрезвычайная ситуация (ЧС) — это обстановка на опре рых работники сталкиваются с человеческими жертвами деленной территории, сложившаяся в результате аварии, и материальными потерями, с реальной опасностью для опасного природного явления, катастрофы, стихийного своей жизни, здоровья или системы ценностей, а также с или иного бедствия, которое может повлечь за собой чело угрозой жизни, здоровью, благополучию окружающих веческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей Необходимость изучения влияния экстремальных фак условий жизнедеятельности людей («Закон о защите на торов на психику человека привела к возникновению и ак селения и территорий от чрезвычайных ситуаций природ тивному развитию новой сферы психологической науки ного и техногенного характера от 21 декабря 1994 № 68 ФЗ и практики — экстремальной психологии. (СЗРФ 94 35)»).

Экстремальная психология (ЭП) — отрасль психологи Экстремальная ситуация (от лат. extrеmus — крайний, ческой науки, изучающая общие психологические законо критический) — внезапно возникшая ситуация, угрожаю мерности жизни и деятельности человека в измененных щая или субъективно воспринимающаяся человеком как (непривычных) условиях существования. Исследования в угрожающая жизни, здоровью, личностной целостности, области экстремальной психологии имеют своей задачей благополучию.

совершенствование психологического отбора и психоло Кризисная ситуация (от греч. krisis — решение, поворот гической подготовки для работы в необычных условиях ный пункт, исход) — это ситуация, требующая от человека существования, а также разработку мер защиты от трав значительного изменения представлений о мире и о себе мирующего воздействия психогенных факторов (Психо за короткий промежуток времени. Эти изменения могут Предметом изучения ЭП является психика, подверга Остановимся подробнее на каждой из приведенных си ющаяся воздействию экстремальных факторов, механиз туаций.

мы воздействия экстремальных факторов на человека, закономерности реагирования и переживания, возможные

ЧРЕЗВЫЧАЙНАЯ СИТУАЦИЯ

последствия и способы их коррекции.

ПОНЯТИЯ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ, ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ Существует ряд классификаций чрезвычайных ситуа Понятия чрезвычайной, экстремальной и кризисной ситуации еще не получили исчерпывающих определений.

В контексте дальнейшего изучения предмета предлагаем использовать следующие определения.

По степени Конфликтные Военные столкновения, экономические кризисы, социальные конфликтности взрывы, национальные и религиозные конфликты, разгул Бесконфликтные Техногенные, экологические и природные явления, вызы По скорости Внезапно Техногенные аварии, террористические акты, природные распростра возникшие бедствия (землетрясения, извержение вулканов) нения Быстро распро Военные, религиозные и национальные конфликты, природ страняющиеся ные стихийные бедствия (торнадо, цунами, лесные пожары, Умеренно распро Массовое заболевание людей инфекционными болезнями страняющиеся (эпидемии), массовое поражение сельскохозяйственных Медленно распро Изменение состояния водных ресурсов и биосферы, дегра страняющиеся дация почв, истощение невозобновляемых природных иско По масштабам Локальные ЧС, в результате которых пострадало не более 10 человек, распростра либо нарушены условия жизнедеятельности не более 100 че Территориальные ЧС, в результате которых пострадало свыше 50, но не более Региональные ЧС, в результате которых пострадало свыше 50, но не более Федеральные ЧС, в результате которых пострадало свыше 500, либо нару Трансграничные ЧС, поражающие факторы которых выходят за пределы Рос По источнику ЧС техногенного Транспортные аварии и катастрофы, пожары, неспровоци происхождения характера рованные взрывы или их угроза, аварии с выбросами (угро ЧС природного Опасные геологические, метеорологические, гидрологичес (естественного) кие морские и пресноводные явления, деградация почв или характера, сти недр, естественные пожары, землетрясения, наводнения, цу хийные бедствия нами, извержения вулканов, обвалы, оползни, лавины, сели, ЧС эколого Массовое заболевание людей инфекционными заболевания биологического ми (эпидемии), сельскохозяйственных животных, массовое характера поражение сельскохозяйственных растений болезнями или ЧС социоген Терроризм, захват заложников, массовые беспорядки, воен Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ

Известная мудрость гласит: «Жизнь на 10% состоит из сти человека, веры в то, что жизнь организована в соответ того, что с нами происходит, и на 90% — из того, что мы об ствии с определенным порядком и поддается контролю, и Под экстремальными подразумевают такие ситуации, травматического и посттравматического стресса, других которые выходят за пределы обычного, «нормального» че невротических и психических расстройств.

ловеческого опыта. Иначе говоря, экстремальность ситу ации определяют факторы, к которым человек еще не

КРИЗИСНАЯ СИТУАЦИЯ. КРИЗИС

адаптирован и не готов действовать в их условиях. Степень экстремальности ситуации определяется силой, продол Кризис является одним из неизбежных и необходимых жительностью, новизной, непривычностью проявления моментов жизни, одной из движущих сил развития как лич Однако экстремальной ситуацию делает не только ре Кризис возникает в ситуациях, когда усвоенных ранее альная, объективно существующая угроза жизни для са образцов поведения недостаточно для совладания с обсто мого себя или значимых близких, но и наше отношение к ятельствами. Ситуация кризиса требует выработки новых происходящему. Восприятие одной и той же ситуации каж способов поведения и нахождения новых смыслов жизне дым конкретным человеком индивидуально, в связи с чем деятельности.

критерий «экстремальности» находится, скорее, во внут Кризис — это всегда момент выбора из нескольких воз реннем, психологическом плане личности. можных альтернатив, момент принятия решения.

В качестве факторов, определяющих экстремальность, Кризис может возникать в результате внешних обстоя могут рассматриваться следующие: тельств, некоего травмирующего события (экстремальной 1. Различные эмоциогенные воздействия в связи ситуации). Последствиями внешнего кризиса могут быть с опасностью, трудностью, новизной, ответственностью такие состояния, как посттравматическое стрессовое рас 2. Дефицит необходимой информации или явный из Внутриличностный кризис — это момент перехода чело быток противоречивой информации. века на новую ступень развития (психодуховный, экзистен 3. Чрезмерное психическое, физическое, эмоциональ циальный, возрастной). Внутренние кризисы неизбежны 4. Воздействие неблагоприятных климатических усло факт человечество знало всегда, что блестяще закодиро вий: жары, холода, кислородной недостаточности и т.д. вано в сказках абсолютно всех народов — это всем извест Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

легко дается герою только в сказках, но важно, что избе реализоваться, достичь желаемого, стать в жизни тем, жать выбора невозможно, не нужно и даже опасно. Таким кем хотел. Наиболее остро переживается проблема конеч образом, кризис — это всегда выбор между регрессивным ности жизни, которая может усугубляться в этот период и прогрессивным дальнейшим развитием личности. От того, потерей родителей (возникает установка: «Между мной какой именно выбор будет сделан, зависит вся последую и смертью никого нет»). Этот кризис может быть выражен щая жизнь человека. Понимание кризиса и кризисной си фразой: «Я теряю смысл».

туации в психологии разрабатывалось в рамках психологии Некоторые исследователи описывают также кризис по личности и психологии развития. жилых. Как показывает опыт работы Телефонов доверия, Совсем незаметного переживания внутреннего кризиса люди пожилого возраста часто являются абонентами не бывает. Однако глубина и сила переживаний у разных служб психологической помощи. Их переживания свя людей существенно отличаются и зависят от следующих заны с утратой смысла жизни, потерей родных, друзей, – уровень развития личности (сознания) — чем выше, мощности. Наибольшую остроту для них приобретает – личностные и характерологические особенности; ными и широкомасштабными бедствиями и рассматри – вид кризисного состояния, переживаемого человеком; ваться как процесс, состояние, характерное для кри – социально психологические особенности, соци тических периодов в естественном течении человеческой Внутренние кризисы, имеющие экзистенциальное возраст»). Кризис имеет причинно следственную связь с значение, как правило, связаны с определенными возраст предыдущим жизненным опытом человека, но не может ными этапами в жизни человека. Поэтому, общаясь с чело быть преодолен способами, известными ему из прошло веком, проявляющим «кризисную» симптоматику, важно го опыта.

учитывать его возраст. Основными кризисными периода Например, к намерению совершить самоубийство челове ми жизни являются следующие: ка может привести безответная влюбленность, потеря рабо Пубертат (13—15 лет). Связан с осознанием подрост ты, потеря близкого человека, чувство вины. Ярким примером ком своей идентичности и уникальности. Отражает вхож кризиса как реакции на смерть близкого человека является дение человека в мир взрослых. Может быть выражен фразой: «Я ищу смысл».

Кризис самоопределения (29—33 года). Может быть вы Кризис второй половины жизни (45—55 лет). Человек На следующий день после смерти Модильяни Жанна, не пребывает в сомнениях по поводу того, что не смог само пролившая ни одной слезинки, выбросилась из окна 6 этажа.

Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

Для Жанны ее любовь была жизненным стержнем, и даже ре Среди стихийных бедствий по разрушительному дей бенок, которого она ждала, не смог восполнить утрату смыс ствию, причиненному ущербу и числу жертв первое место Кризис — некий поворотный пункт человеческой судь бы, в котором рушатся основы предыдущей жизни, а но здания, возводимые человеком. Кроме того, во время зем вой еще не существует. К счастью, большинство людей летрясений могут происходить горные обвалы, оползни, могут справиться с кризисом самостоятельно, причем это пожары, приносящие большие разрушения и представля утверждение верно и по отношению к жертвам травмати ющие угрозу для жизни людей.

ВЛИЯНИЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ фобических расстройств, связанных со страхом находить В сознании человека экстремальные и чрезвычайные ситуации резко делят жизнь на «до» и «после». Трудно сде лать однозначный вывод о том, какой вид ЧС оказывает наиболее тяжелые последствия на психическое состояние людей, а какие переживаются легче — природного проис хождения или антропогенные.

Существует мнение о том, что чрезвычайные происше ствия природного происхождения люди обычно пережи вают гораздо легче, чем антропогенные. Такие стихийные бедствия как землетрясения, наводнения и пр. пострадав шие расценивают как «божью волю» либо действие без ликой природы — тут ничего нельзя изменить.

А вот экстремальные ситуации антропогенного харак тера, подобные трагедии в Беслане, настолько разруши тельно действуют на личность, что не только дезорганизуют поведение человека, но и «взрывают» базовые структуры всей его личностной организации — образ мира. У челове ка разрушается привычная картина мира, а вместе с ней — вся система жизненных координат.

Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

противодействовать террористам в сложившихся обсто смерть, горе людей, и меня это не трогает. Все ли со мной ятельствах, отрицанием самоценности жизни и личнос в порядке?» В основе этого явления лежит механизм пси ти заложника. Такие ситуации порождают, как у самих хологической защиты — диссоциация (взгляд на ситуа пострадавших, так и в социуме вообще, большое коли цию извне, со стороны, без личной эмоциональной чество агрессивных реакций, тревожных, фобических вовлеченности), часто проявляющийся в том случае, если Таким образом, невозможно однозначно поделить чрез постоянно сталкивается с болью и страданиями других вычайные ситуации по степени тяжести. Каждая ситуация людей. Такая реакция считается нормой. Однако не все имеет свою специфику и особенности, свои психические гда работа в экстремальных условиях проходит для спе последствия для участников и свидетелей, и переживает циалистов бесследно. На отсроченных последствиях ся каждым человеком индивидуально. Во многом, глубина работы в условиях чрезвычайных ситуациях мы более под этого переживания зависит от личности самого человека, его робно остановимся в следующих главах.

внутренних ресурсов, механизмов совладания. Вторая группа — жертвы. Люди, пострадавшие, изоли СУБЪЕКТЫ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ Как правило, люди, пережившие чрезвычайную ситуацию, Большое значение для оценки и прогнозирования пси хических последствий имеет факт того, был ли человек не посредственно участником ЧС, оказался ли ее свидетелем или в результате ЧС пережил потерю близкого или род ственника. В соответствии с характером воздействия не гативных факторов чрезвычайной ситуации все люди, подвергшиеся воздействию этих факторов, условно под разделяются на следующие группы.

Первая группа — это специалисты. Люди, оказывающие помощь пострадавшим, принимающие участие в ликви дации последствий ЧС. В ситуации выполнения профес сиональных обязанностей, связанных с помощью другим людям, эмоциональные переживания ощущаются как приглушенные, специалист в первую очередь ориенти рован на выполнение задачи. Часто это беспокоит спе циалистов. Один спасатель рассказывал: «Как же так?

Я совсем ничего не чувствую. Я вижу ужасные картины, Введение в психологию экстремальных ситуаций Катастрофа, экстремальная ситуация...

Застревание на какой либо из стадий приводит к воз хронических заболеваний, бессонница, головные боли) никновению или «синдрома героя», который можно опи нарушения.

сать следующими словами: «Я пережил то, что никто из вас Шестая группа — телезрители. Люди, получающие ин не переживал, вы меня никогда не поймете, вы все дети» формацию о ЧС и следящие за развитием ситуации с по и т.п., в результате возможны проявления асоциального по мощью средств массовой информации (СМИ). Неоспорим ведения (вспышки агрессии, угроза жизни других), алко тот факт, что люди должны получать информацию о со голизация, суициды, или возникновение «синдрома бытиях. Однако специалистам известно немало случаев жертвы»: «Меня никто не понимает, я одинок в своих негативных психологических последствий освещения страданиях». Хотя большая часть людей в итоге самосто СМИ чрезвычайных ситуаций. Часто эмоциональная ок ятельно или с помощью специалистов возвращаются раска репортажей носит чрезмерно негативный, трагич Третья группа — пострадавшие (материально или физи Как пример можно привести освещение СМИ терро чески). Люди, потерявшие своих близких или не имеющие ристического акта, совершенного в октябре 2002 г. в зда информации об их судьбе, лишившиеся своих домов, иму нии, где шло представление мюзикла «Норд Ост».

щества и т.д. В этой группе наблюдаются наиболее тяже Миллионы людей были эмоционально включены в ситуа лые эмоциональные реакции, длительные негативные цию практически круглосуточной трансляцией с места переживания. Пострадавшим особенно трудно смириться событий. Особенность этой ситуации состояла и в ее дли с постигшим их горем, адаптироваться к изменившимся тельности (несколько суток). Мало кого события тех дней условиям жизни. В этой группе выявляется наибольшее оставили равнодушными. Впоследствии люди обраща количество отсроченных психических последствий, о ко лись за помощью к специалистам с жалобами на страхи, торых мы будем говорить в последующих главах. тревогу за себя и за своих близких, нарушение чувства бе Четвертая группа — очевидцы или свидетели. Люди, про зопасности, подавленное состояние, плохое физическое живающие или оказавшиеся в непосредственной близос самочувствие, актуализацию травматического опыта, по Пятая группа — наблюдатели (или зеваки). Люди, по лучившие информацию о происходящем и прибывшие

ВЫВОДЫ

на место.

Степень травматизации людей в этих двух группах во Актуальными вопросами психологии экстремальных многом зависит от их личностных особенностей и нали ситуаций — новой, но быстро развивающейся отрасли пси чия травматических ситуаций в прошлом. Для одних ту хологической науки — являются изучение психосоциаль шение пожара в жилом доме станет лишь любопытным, ных последствий катастроф, влияние их на психическое захватывающим зрелищем, у других может вызвать пси здоровье населения и разработка методов минимизации та хические (страхи, неврозы) и соматические (обострение ких последствий.

Введение в психологию экстремальных ситуаций Литература Экстремальные ситуации возникают во всех областях человеческой жизни; каждый человек в своей жизни по падает в целый ряд ситуаций, которые для него являются экстремальными. Эта книга, в первую очередь, адресова на спасателям и пожарным, специалистам, чей професси го развития личности. М.: Изд во Моск. ун та, 1980.

ональный долг — помощь людям, попавшим в беду. Важно, Кравцова О.А., Румянцева Г.М., Чинкина О.В., Левина Т.М. Пси чтобы специалист, встречающий человека, переживающе хосоматические аспекты развития психических нарушений у го трагическую ситуацию, знал, что с ним происходит и как он может ему помочь. Не менее важно для специалиста в сложных условиях профессиональной деятельности уме ние сохранить собственное физическое и психическое здо ровье. Мы очень надеемся, что это учебное пособие 1990.

1. В чем различия чрезвычайной, экстремальной и кри зисной ситуаций?

2. Назовите группы субъектов экстремальной ситуации.

3. Что является предметом изучения психологии экст ремальных ситуаций?

4. Какие бывают чрезвычайные ситуации?

5. Дайте определение психологии экстремальных си туаций.

6. Дайте определение ЧС.

7. Дайте определение ЭС.

8. Что такое кризис?

9. Какие бывают кризисы?

ЛИТЕРАТУРА

Александровский Ю.А. Психические расстройства во время и пос ле чрезвычайной ситуации // Психиатрия и психофармако терапия. 2001. Т. 3. № 4. С. 32—39.

–‡‰ II.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ, КРИВАЯ РАЗВИТИЯ биологически активных веществ) действиями. Таким об Вопросы, рассматриваемые в главе:

Стресс: история изучения и современные представления.

Кривая развития стрессовой ситуации.

Понятие о стрессоустойчивости.

СТРЕСС: ИСТОРИЯ ИЗУЧЕНИЯ

И СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ

Основоположником учения о стрессе является лауреат позитивные эмоции (праздник, переезд в новую кварти Нобелевской премии физиолог Ганс Селье (1907—82). ру). Эти состояния обозначают как «эустресс». Нам всегда Бывший студент Пражского университета в 1936 г. опуб необходим стимул, для того чтобы сделать свою жизнь ликовал первые наблюдения о больных, страдающих рас динамичной и наполненной, не бояться нестандартных стройствами различных систем организма. У всех таких ситуаций, не отказываться от новых возможностей и глав больных наблюдалась потеря аппетита, мышечная сла ное — добиваться цели. Эустресс — это тот заряд бодрос бость, повышенное артериальное давление, утрата моти ти, который помогает нам справиться с делами в срок. Без вации к достижениям. Г. Селье обозначил эти симптомы него наша жизнь была бы серой и скучной.

как «синдром просто болезни», показав, что при этом в Все эмоционально стрессовые состояния, связанные организме у многих людей наблюдаются однообразные с отрицательными переживаниями и имеющие ослабляю нарушения: изменения в коре надпочечников (увеличение щую, деструктивную силу, обозначают как «дистресс» (не разрешенные конфликты, потеря близкого человека). Но логические способности напрягаются до уровней, близких и в этой ситуации стресс нельзя назвать вредным. Ведь к пределу или их превышающих. В рамках данной теории именно стрессовая реакция дает человеку силы, которые различия между физиологическим и эмоциональным стрес он может использовать для преодоления трудной ситуации сом объясняются непосредственным воздействием небла (аврал на работе, возможность убежать от грабителя). По гоприятных факторов на организм при физиологическом этому нельзя говорить, что стресс на хорошие события по стрессе и опосредованным (через включение отношения лезен, а на плохие — вреден. Граница между полезным и человека к ситуации) неблагоприятным воздействием при вредным стрессом порой бывает очень зыбкой. По прин эмоциональном стрессе. Таким образом, при эмоциональ ципу «лучшее — враг хорошего» избыток положительных ном стрессе прямого повреждающего воздействия на орга эмоций тоже может закончиться срывом, если оставить их низм может и не быть.

Наиболее существенным недостатком в теории Г. Се напряжение организма до уровней, превышающих нор лье является отрицание ведущей роли центральной нерв мальные приспособительные реакции, является предви ной системы в происхождении стресса. дение повреждения вследствие начавшего действовать или Г. Селье и его последователи показали, что синдром прогнозируемого неблагоприятного фактора. Таким обра ответной физиологической реакции на стресс представ зом, необходимым условием возникновения развития пси ляет универсальную модель защитных реакций, направ хологического стресса является восприятие угрозы.

ленных на сохранение целостности организма, и одинаков Эмоциональный стресс не возникает, если ситуация не как для человека, так и для животных. Но в отличие от воспринимается человеком как опасная. Восприятие и животных, у человека физиологическая реакция может оценка ситуации как угрожающей тесно связаны с ког определяться не только непосредственным присутстви нитивными процессами, особенностями личности чело ем стрессора, но и его психологическим воздействием века (тревожность, эмоциональная устойчивость и др.) и Таким образом, по отношению к человеку специфика туаций, вызывающих одинаковый для всех людей стресс, стресса состоит в сознательной переработке отрицатель не существует.

ных эмоций с участием механизмов психологической за Обязательным атрибутом эмоционального стресса, сиг Естественным продолжением теории Г. Селье является ных резервов человека для преодоления угрозы, является теория эмоционального стресса Р. Лазаруса, которая про тревога. Она определяется как чувство опасения или ожи водит разделение системного (физиологического) и пси дания, связанного с возникновением или перспективой хического (эмоционального) стресса. Эмоциональный блокады актуальной потребности человека (фрустрации) стресс выступает как ответ организма на внутренние и вне и реализует важнейший неотъемлемый механизм эмоци шние процессы, при котором физиологические и психо онального стресса.

Связывание чувства тревоги с угрозой, имеющей конк изменяется: например, стойко повышается артериальное ретное содержание, обозначается как страх. В целом тре давление, снижается иммунитет и т.д. Регуляция соответ вога и страх являются основными признаками напряжения ствующего физиологического показателя при этом до механизмов психической адаптации, стимулами, активи определенного времени осуществляется местными клеточ зирующими адаптационные механизмы на поиск выхода ными механизмами, устойчивый дисбаланс которых при Дж. Эверли и Р. Розенфельд также считали, что в пре Современные взгляды на стресс отличаются условнос вращении большинства раздражителей (внешних или тью полного разделения физиологического стресса и внутренних) в стрессоры определенную роль играет эмо стресса эмоционального. В физиологическом стрессе все циональная и мыслительная оценка данных стимулов. гда есть психические элементы и наоборот. Каков бы ни Если раздражитель не интерпретируется как угроза или был стресс: эмоциональный или физиологический, один вызов по отношению к личности, то стрессовая реакция вид часто служит источником другого — эмоциональный вообще не возникает. Таким образом, большинство стрес стресс неизменно влечет за собой физиологический, а совых реакций, испытываемых людьми, на самом деле, по сильный физиологический стресс может повлиять на эмо мнению Эверли и Розенфельда, создаются ими самими циональное состояние. Образуется порочный круг, что и длятся столько, сколько им разрешат. только усложняет решение проблемы, особенно при дли На уровне биологических изменений в организме эмо тельном или хроническом стрессе.

циональный стресс первично возникает как центральный Таким образом, можно сделать вывод, что даже единич нейрогенный процесс, а все периферические функцио ный, кратковременный стресс — явление чрезвычайно нальные нарушения развиваются вторично и фактически сложное, затрагивающее все уровни функционирования являются следствием эмоционального перенапряжения. организма, начиная от физиологического и заканчивая В реализации эмоциональных возбуждений ведущую роль психологическим. От работы организма на каждом из этих играют гормональные механизмы. уровней зависит успешность преодоления человеком Физиологический стресс проявляется следующим об стресса.

разом: на ранних стадиях эмоционального напряжения нарушаются информационные связи между различными

КРИВАЯ РАЗВИТИЯ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

функциональными системами организма человека, и они начинают работать изолированно, напряженно, пытаясь Что же происходит с нашим организмом при стрессе?

самостоятельно поддерживать регулируемые ими пока Г. Селье в своей работе «Стресс жизни» отметил, что како затели на оптимальном уровне. При продолжающемся ва бы ни была причина стресса (холод, жара, боль, тоска стрессорном воздействии механизм саморегуляции ка или даже счастье), другими словами, какие бы требования кой либо наиболее ослабленной функциональной систе ни предъявляла нам жизнь, в организме человека возни мы человека нарушается, и тогда ее функция устойчиво кают одинаковые физические симптомы.

Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со сто роны клиентов и служащих; диспетчер аэропорта, который ших; спортсмен, безумно жаждущий победы, — все они ис пытывают стресс. Их проблемы совершенно различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует тревоги сопротивления истощения стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых — справиться с возросшими требовани ями к «человеческой машине». Факторы, вызывающие стресс, различны, но они пускают в ход одинаковую, в сущности, био логическую реакцию стресса.

Все включающиеся в организме человека при воздей избыточных назвал «общим адаптационным синдромом», или «стресс реакцией». Существует 3 стадии развития этого синдро ма: стадия тревоги, стадия сопротивления, стадия ис организма на опасность или угрозу, возникающий для того, ‡‡‡ ‰‡‡ ‚„ ‚ ‡чтобы помочь нам справиться с ситуацией. Этот приспосо бительный механизм возник еще на заре эволюции, когда —“»—, 2000. —. 155.) для того, чтобы выжить, необходимо было побороть врага или избежать встречи с ним. Наше тело реагировало на опас ность взрывом энергии, увеличивающим физические и пси батывает больше сахара, чтобы обеспечить мышцы энер хические способности. Такая кратковременная «встряска» гией. Ресурсы организма расходуются неэкономно, здесь организма затрагивает практически все системы органов, все ставится на карту в попытке добиться цели любой це именно поэтому многие исследователи проблемы стресса ной. Эти, а также другие сложные изменения обычно воз называют эту стадию «аварийной». никают мгновенно и соответствуют фазе шока. Поскольку Традиционно в стадии тревоги выделяют фазу шока чрезмерный избыток гормонов и энергии, а также функ и противошока. Как только мозг воспринимает опасность, ционирование систем органов «на износ» являются угро в кровь в большом количестве выбрасываются гормоны зой для жизнедеятельности организма, довольно быстро тревоги, сердце бьется быстрее, кровь от внутренних орга на смену шоковой фазе приходит фаза противошока, при нов устремляется к тем частям тела, которым предстоит которой активизируются первые механизмы, снижающие действовать (мышцы туловища, рук и ног), печень выра воздействие стресса.

Таким образом, биологический смысл стадии тревоги симых экстремальных условиях проявляется эмоциональ заключается в максимальной мобилизации адаптационных но поведенческий субсиндром. На этом этапе могут воз ресурсов организма, быстром приведении человека в со никать острые стрессовые реакции, такие как плач, стояние напряженной готовности — готовности бороться истерика, проявление агрессии и др. (подробнее о них вы 2. Стадия сопротивления (резистентности) наступает, ются защитными и направлены на выживание. Сознание если стрессогенный фактор слишком силен или продол сужается, человек отбрасывает ненужные детали — так ему жает свое действие достаточно длительный промежуток легче бороться за жизнь. Тем не менее, острые стрессовые времени. На этой стадии происходит приспособление к реакции в ряде случаев могут приводить к летальному ис изменяющимся обстоятельствам. В результате этого воз ходу (например, человек в состоянии двигательного воз никает стойкая адаптация: активность физиологических буждения может выброситься из окна горящего дома).

процессов резко снижается, все ресурсы расходуются оп Эмоционально поведенческий субсиндром сменяется тимально — организм готов к длительной борьбе за жизнь, вегетативным. При активизации всех физиологических его устойчивость к различным воздействиям повышена. систем наступает мобилизация, сопровождающаяся повы Все изменения, происходящие на этой стадии адаптаци шением внимания, активностью. Нагрузки, даже частые, онного синдрома, можно считать обратимыми, поскольку протекающие на этой стадии, приводят к тренировке орга прекращение воздействия стрессора возвращает организм низма, повышению его стрессоустойчивости.

3. Стадия истощения. Если мы длительное время про выраженными становятся когнитивный (субсиндром из должаем идти навстречу стрессу, то наступит момент, когда менения мыслительной активности при стрессе) и соци мы уже не сможем найти силы, чтобы справиться с ситуа ально психологический (субсиндром изменения общения цией. На этой стадии энергия исчерпана, физиологическая при стрессе). Когнитивный субсиндром заключается в ак и психологическая защиты оказываются сломленными. тивации различных видов мышления. Например, для бы Человек не имеет больше возможности сопротивляться строго решения задач активизируется так называемое стрессу. Помощь может прийти только извне — либо в виде дескурсивное мышление. Активация декомпозиционного поддержки, либо в виде устранения стрессора. На этой ста мышления приводит к упрощению реальной картины дии происходят стойкие дезадаптивные нарушения, и, мира, и человек действует, не осознавая опасности и не если стрессор продолжает действовать, организм может думая о возможном поражении. Инсайтное мышление по Многие современные авторы описывают эмоциональ в обычной ситуации в голову бы не пришли. Следствием ные субсиндромы стресса. Они, следуя один за другим в социально психологического субсиндрома является не определенном порядке, сопровождают фазы развития только изменение типа общения, но и изменение своего стресса физиологического. Первым в предельно перено социального статуса (за счет активации внутренних ресур сов «слабый» человек может стать лидером и повести за физиологические показатели даже при длительных и ост Первые два субсиндрома адаптационной активизации в живых организмах есть механизмы устойчивости к различ являются более общими по сравнению с двумя последни ного рода стрессам. Вследствие познания этих механизмов ми, обусловленными индивидуально личностными возможна выработка адекватных методов реабилитации, особенностями людей, проявляющимися в стрессовых способных поднять устойчивость человека к воздействию ПОНЯТИЕ О СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ* цать, что у каждого человека есть определенный набор Поскольку стресс связан с любой активностью, избе жать его может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому была бы интересна жизнь без взлетов и падений, без успе хов и ошибок? Стресс — это своего рода вкус и аромат жиз ни. Со стрессами мы сталкиваемся постоянно, решая те или иные проблемы. Мы можем испытывать стресс, стоя в длинной очереди, сталкиваясь с трудностями на работе и проблемами в семье, когда хотим сделать многое, а вре мени для этого нет, когда имеются нереализованные воз можности и во многих других ситуациях, перечень которых можно продолжать до бесконечности. Но при этом все люди по разному и с разными для организма последствия ми реагируют на стресс.

Безусловно, во многом развитие стрессовой реакции определяется природой стрессора, его качественными и количественными характеристиками. Но мы говорили и о том, что само наличие стрессора еще не обусловливает раз витие у человека стрессовой реакции.

Эпидемиологические и клинические наблюдения сви детельствуют о том, что в человеческой популяции суще ствует не менее 30% индивидов, сохраняющих нормальные товидной железы, замедляется обмен веществ и может воспринимают ситуацию как результат внешних обстоя повышаться содержание сахара в крови. В стрессовых тельств и, соответственно, более уязвимы.

ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего мо гут становиться тучными. Наблюдается состояние «ум склонности воспринимать большой круг ситуаций как уг ственной тяжести», вялости, пересыпания. Сильная рожающие и реагировать на них состоянием тревоги). Тре нервная система сангвиников позволяет им легче всех вожность не является изначально негативной чертой.

• Гормональные особенности. Люди с пониженным уров обязательная особенность активной личности, поддержи нем кортизола в крови менее подвержены воздействию вающая инстинкт самосохранения. При этом высокая стресс факторов. Данная особенность наблюдается и у личностная тревожность тесно связана с наличием невро животных. Проводимые в дикой природе эксперименты тического конфликта, с эмоциональными срывами и пси показали, что в стаде обезьян вершину иерархической ле хосоматическими заболеваниями. Поэтому открытость, стницы возглавляет самец с наименьшим уровнем корти интерес к изменениям и отношение к ним не как к угрозе, зола в крови, что делает его способным к быстрым а как к возможности развития на фоне адекватного уровня реакциям на угрозу и способствует повышенной выжива личностной тревожности приводит к повышению стрессо емости. Известно, что высокий уровень кортизола не толь устойчивости.

ко предрасполагает к сердечно сосудистым заболеваниям или раку (в зависимости от генетической предрасположен мотивированные на достижение чего либо, легче перено ности и влияния среды), но также повышает вероятность сят стрессовую ситуацию, чем люди, мотивированные на депрессивного, меланхолического настроения. избегание неудач.

Некоторые личностные черты, обусловливающие повы шенную стрессоустойчивость:

• Уровень самооценки. Чем выше самооценка, ощуще предрасположены к болезням сердца. Эту группу стали ние важности своего существования, тем больше стрессо называть «личности типа А». Для них характерны нетер • Уровень субъективного контроля (характеристика ничества, честолюбие. Людей данного типа принято степени независимости, самостоятельности и активнос относить к зоне риска по возникновению негативных по ти человека в достижении своих целей, его личной ответ следствий стресса.

ственности за свои действия и поступки). Интерналы Поведение, характерное для типа А:

считают, что способны влиять на ситуацию, они занимают Надеясь побольше «выжать» из своего дня, тип А стре позицию «Я — не жертва» и берут ответственность за про мится все делать быстро, чтобы сохранить время. Люди исходящее в свои руки. Тем самым они менее подверже этого типа едят, ходят, водят машину и говорят в ускорен ны стрессовым влияниям, чем экстерналы, которые ном темпе.

Тип А практикует «полифазность», то есть делает два или А Враждебный и тип А Усердный. В отличие от людей более дел в одно время. Например, некоторые мужчины первого типа, которые достаточно агрессивно настроены типа А бреются и принимают ванну одновременно или ис к миру, люди второго типа рассматривают любую незна пользуют две электрические бритвы, чтобы сэкономить комую ситуацию как вызов, а не как угрозу. Они исполь время. А некоторые женщины типа А сушат волосы двумя зуют эту возможность для развития, ждут перемен к фенами по той же самой причине. Это люди типа А под лучшему, много для этого делают, считают, что способны писывают бумаги и в это время говорят по телефону на со сами управлять своей жизнью, и, как правило, менее под Люди типа А своеобразно ведут себя в ситуации выбо Когда люди типа А уверяют, что чувствуют себя при ра. Например, в супермаркете покупатель типа А по мере стрессе прекрасно, это говорит о том, что они привыкли приближения к кассе будет колебаться, прежде чем вы к состоянию приподнятости и уверенности, которое созда берет очередь. Он обратит внимание на количество жду ет выброс одного из гормонов стресса — норадреналина.

щих людей, оценит число предметов в каждой тележке Симптомы действия норадреналина:

и эффективность действий кассиров. И исходя из всех — активная мыслительная работа;

этих фактов, тип А предпочтет самую «быструю» оче — плохой сон;

редь. Вы думаете, что после этого он успокоится? Вмес — повышенная активность.

то того чтобы спокойно ждать, личности типа А станут Люди типа В спокойны и не раздражительны. Они не внимательно наблюдать за движением других очередей, так реактивны, как тип А, но это вовсе не означает, что чтобы удостовериться, не ошиблись ли они в выборе. Уро тип В менее честолюбив и не стремится к успеху. Просто вень их стрессовых гормонов растет, когда они видят, что у них другие методы достижения целей. Даже в значимой другие очереди двигаются быстрее. Они неистово злят ситуации люди типа В не паникуют, не теряют самообла ся, если их очередь задерживается кем то, кто проверяет дания и не действуют в состоянии повышенной тревож цены по чеку, и буквально «взрываются», когда их оче ности. Они не создают себе ненужного стресса, спокойно редь наконец то подошла, а лента в кассовом аппарате за реализуют свои возможности, и, как следствие, их здоро Личности типа А склонны к трудоголизму. Если они Исследователи стресса выделили еще один тип лич стремятся к успеху и работают все больше и больше, что ности — «вечно рискующие», или «искатели приключе бы достичь своих целей, то у них могут возникать пробле ний» (люди типа Т). Их легко можно узнать, поскольку мы в семье и в общении с окружающими. Они совершенно именно они постоянно в поисках приключений, о кото не умеют расслабляться, отключаться от работы. рых другие даже не помышляют. Например, таких, как По мнению ряда ученых, в опасности не все энтузиас прыжки с парашютом или полеты на дельтаплане. Они ты и трудоголики, а только те, кто враждебно относится всегда считают, что «стакан наполовину полон», и не под к миру. Таким образом, тип А подразделяется на тип даются стрессу.

Беря во внимание личностные особенности, по спо ния к ежедневным требованиям, предъявляемым вам жиз собам реагирования на стресс людей можно разделить нью. Люди, с трудом преодолевающие жизненные испы на 3 категории, условно названные «стресс кролика», тания, чувствуют, что часто оказываются во власти «стресс льва» и «стресс вола». непредвиденных ситуаций. И если некоторые рождаются К первой категории — «стресс кролика» — относятся с хорошими способностями к «преодолению», то другим те, для кого характерна пассивная реакция на стресс. При их необходимо приобрести и постоянно развивать. К этим этом человек способен только на короткое время активи способностям можно отнести:

зировать свои немногочисленные силы. Ко второй кате — настойчивость;

гории — «стресс льва» — относятся люди, бурно и энергично — умение принимать решения;

реагирующие на стресс. Наконец, 3 категория — «стресс — рациональное осмысление своих поступков;

вола» — данный тип людей может долго и методично ра — организованность;

ботать на пределе своих возможностей, выполняя боль — умение создать свой круг общения;

Кем же лучше быть — «кроликом», «львом» или «волом»? — умение контролировать себя.

Однозначного ответа не существует. Бывают ситуации, ког Главное помнить, что события, которые нас взволно да правильнее просто «плыть по течению». Например, на вали сегодня, завтра могут оказаться не такими уж зна чальник в гневе отчитывает своего подчиненного. Объяснить чимыми.

или доказать что либо человеку, который находиться в та Для того чтобы избежать вредных последствий стресса ком состоянии, невозможно. Поэтому лучше сберечь свои и в то же время не лишать себя радости свершения, нам силы и какое то время ничего не предпринимать. С другой следует больше знать не только о природе возникновения, стороны, бывают ситуации, когда «львиная» реакция может но и о механизмах стресса. Эти вопросы и будут рассмот спасти человеку жизнь. Например, известны случаи, когда рены нами в следующей главе.

после постановки смертельного диагноза люди мобилизова ли все свои ресурсы и сумели выжить.

ВЫВОДЫ

Психологи советуют в каждом конкретном случае ана лизировать ситуацию. Подумать, что зависит от вас, на ка Стресс — неспецифическая ответная реакция организ кие внешние обстоятельства вы можете повлиять, а на ма на различного рода раздражители, помогающая ему какие — нет. И в зависимости от этого выбирать стратегию приспособиться к изменяющимся условиям. Характер про поведения, характерную для той или иной роли. текания стрессовой реакции зависит от многих факторов, Умение справляться со стрессом зависит от того, на важнейшими из которых являются личностные особенно сколько хорошо человек к нему подготовлен, от отноше сти и физиологические параметры организма человека.

1. Дайте определение понятию «стресс».

2. Всегда ли стресс приводит к негативным изменени ям в организме?

3. Целесообразно ли разделение стресса на эмоцио нальный (психический) и физиологический (системный)?

4. Что такое общий адаптационный синдром и какие стадии развития этого синдрома вам известны?

ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ СТРЕССА,

5. В какой стадии общего адаптационного синдрома выделяют фазы «шока» и «противошока»? ИЛИ КАК РАБОТАЕТ ОРГАНИЗМ 6. На какой стадии развития стресс реакции измене

ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ

ния, происходящие в организме, считают необратимыми?

СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

7. Какие эмоциональные субсиндромы стресса вам известны?

8. Дайте определение понятию «стрессоустойчивость».

9. Влияют ли личностные особенности человека на сте пень его стрессоустойчивости?

10. Люди с каким типом нервной системы более подвер жены влиянию стресса?

борьбы со стрессом и системы естественной профилакти организма, и если раздражитель воспринимается как уг ки стресса.

ПРИРОДА ВОЗНИКНОВЕНИЯ СТРЕССА.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ нает обгонять другой водитель, причем не просто обгоняет, Поскольку в настоящее время существует множество шей машины. Эта внезапная непредвиденная ситуация вызы противоречивых формулировок понятия «стресс», следу вает у вас моментальную автоматическую реакцию: учащается ет еще раз подчеркнуть, что стресс — это не просто нервное пульс и дыхание, глаза — если бы вы увидели себя в этот мо напряжение. Неверно отождествлять стресс с нервной пе мент со стороны — чуть ли не «вылезают из орбит». Не ис регрузкой или сильным эмоциональным возбуждением.

Доктор Дж. Мейсон, один из наиболее известных иссле дователей психологических и психопатологических аспек тов биологического стресса, считает итогом воздействия чевые мышцы напряжены так сильно, что разболелись голова всех стрессоров активацию «физиологического аппарата, и спина, к горлу подступила тошнота… ответственного за эмоциональное возбуждение, которое Через несколько минут после этой острой стрессовой си возникает при появлении угрожающих или неприятных факторов в жизненной ситуации, взятой в целом».

Понятно, что у человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражители являются самы ми частыми стрессорами. Но стрессовые реакции прису щи и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям.

Стресс факторы, которые в конечном итоге вызывают стресс, изначально обрабатываются в мозге: информация от рецепторов поступает в неокортекс и одновременно в ретикулярную формацию, лимбическую систему и гипо таламус, где оценивается с позиций эмоционального со стояния. В неокортексе два потока — «нейтральный» и «эмоционально окрашенный» — сходятся, на основании чего происходит оценка значимости информации для

НЕРВНАЯ СИСТЕМА:

АНАТОМИЧЕСКОЕ СТРОЕНИЕ

И ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДЕЛЕНИЕ

Прежде чем приступить к рассмотрению существующих исходит интересная и непростая работа. В продолговатом в организме человека физиологических механизмов борь мозге расположены центры самых главных функций орга бы со стрессом, целесообразно вспомнить строение и функ низма (дыхания, сердцебиения, поддержания сосудисто ции нервной системы, поскольку именно она играет го тонуса), защитных реакций (чихания, кашля, моргания, главенствующую роль в управлении жизнедеятельностью. слезоотделения, рвоты), некоторых видов обмена. В про Нервная система — совокупность специальных струк долговатом мозге и следующем отделе головного мозга — тур, объединяющая и координирующая деятельность всех мосту — заложены ядра большинства черепно мозговых органов и систем организма в постоянном взаимодействии нервов, которые отвечают за мимику человека, слух, чув с внешней средой. Нервная система обеспечивает согла ствительность кожи лица, глотание, функционирование сованную работу всех органов и систем организма, осуще большинства внутренних органов. Мозжечок отвечает за ствляет ориентацию организма во внешней среде и координацию движений и поддержание мышечного то приспособительные реакции на ее изменения, составляет нуса. Расположенный далее средний мозг руководит материальную основу психической деятельности (речь, движениями глазных яблок, на более высоком уровне кон мышление, социальное поведение). тролирует деятельность скелетных мышц и их тонус, вклю Анатомическое деление нервной системы выглядит сле чается в образование эмоций, обеспечивает слуховые и ходится канал, заполненный спинномозговой жидкостью.

Спинной мозг, образованный серым и белым веществом, иннервирует скелетную мускулатуру (кроме мышц голо ленный рефлекс и т.д.) и вегетативные центры рефлексов ти желудка. Таким образом, серое вещество принимает участие в двигательных реакциях (рефлекторная функ ция). Посредством белого вещества осуществляется связь различных отделов спинного мозга, связь головного мозга с остальными частями ЦНС, соединение рецепторов с ис полнительными органами, то есть за счет проведения нерв ных импульсов осуществляется проводниковая функция.

Периферическая нервная система представлена нерва ми (нервными волокнами), ганглиями (нервными узла ми) и нервными окончаниями. Нервы — скопления отростков нервных клеток (нейронов) вне ЦНС, заклю ченные в общую соединительнотканную оболочку и про водящие нервные импульсы (электрические сигналы, распространяющиеся по клеточным мембранам). Тради ционно выделяют чувствительные, двигательные и сме шанные нервы, которые отличаются по строению и выполняемым функциям. Нервные узлы — скопления тел нейронов вне ЦНС. Нервные окончания — концевые об разования отростков нейронов в рабочих органах и желе зах (функционально разделяются на рецепторные и эффекторные).

Поскольку от головного мозга берут свое начало череп номозговые нервы, а от спинного мозга — спинномозго вые нервы, можно заключить, что ЦНС руководит всеми сторонами нашей жизни через посредство периферичес кой нервной системы.

Автономная нервная система подразделяется на симпа так и парасимпатического отделов автономной нервной тический и парасимпатический отделы, которые противо системы. Это обеспечивает адекватность его работы в кон положны по своему действию и различны по устройству кретной ситуации в ответ на требование данного момента.

своих рефлекторных дуг.

Делая зарядку, вы отжимаетесь. При этом одни сухожилия МЕХАНИЗМЫ СТРЕССА оказываются растянутыми, другие — сжатыми. Это и есть сти мул для рецепторов, которые в них заложены: вернувшийся нервный импульс заставит вас оторвать тело от пола и в оче вом организме человека существуют механизмы, направ редной раз выпрямить руки. Скорость выполняемых упраж ленные на борьбу с неблагоприятными факторами, нений, их количество и амплитуда — те характеристики, которые подвластны вашему влиянию. Это и есть пример ре гуляции, работы опорно двигательного аппарата посредством соматической нервной системы.

Вы убегаете от злой собаки, и, независимо от вашей воли, организм начинает перестраиваться для оптимального вы полнения основной задачи — спастись бегством: дыхание реакции). Нелегко представить себе, что холод, жара, ле становится частым и поверхностным, частота сердечных со карства, гормоны, печаль и радость вызывают одинаковые кращений увеличивается, давление повышается, кишечник, почки и мочевой пузырь резко замедляют свою деятельность (на бегу то нужду не особенно справишь), во рту пересохло, зрачки расширены («у страха глаза велики»). Это и есть яр кий пример регуляторных воздействий симпатического отде ла автономной нервной системы.

Предположим, все завершилось благополучно, и собака потеряла к вам интерес. Вы устали, легли отдохнуть и засну ли. И снова, независимо от вашего сознания, организм на чинает перестраиваться: дыхание становится глубоким и редким, сердце бьется медленно, артериальное давление сни жается. Только мочевыделительная система активизирова лась (недаром столь закономерно посещение уборной после утреннего пробуждения). Вот такое замедление работы мно гих систем организма во время безмятежного сна — резуль тат воздействия парасимпатического отдела автономной Важно отметить, что любой внутренний орган (вклю чая сосуды) имеет в себе окончания как симпатического, Первый этап в стресс реакции — активация симпати щих передачу нервных импульсов) не позволяют противо ческого и парасимпатического звеньев автономной нерв действовать ему. В этом случае включается следующий, вто ной системы. Сильное эмоциональное возбуждение рой, механизм, который получил название реакции вызывает активацию высших вегетативных центров, в том «битва—бегство» (позволяет организму либо бороться с числе эрготрофных (симпатических, в основном задних угрозой, либо бежать от нее). Данная реакция рассмат ядер гипоталамуса), и активацию симпатической нервной ривается как мобилизация организма, подготавливающая системы, что в свою очередь повышает функциональные мышцы к активности в ответ на действие стрессора.

возможности скелетных мышц, сердечно сосудистой и При возбуждении миндалевидного ядра (одного из дыхательной систем. Одновременно с этим увеличивает центральных образований лимбической системы) мощ ся активность трофотропных (парасимпатических) ядер ный поток импульсов идет к эрготропным ядрам гипота гипоталамуса и парасимпатического отдела автономной ламуса, оттуда импульсация направляется к грудному нервной системы, что обеспечивает высокие возможнос отделу спинного мозга и, наконец, к центральному орга ти восстановительных процессов, направленных на сохра ну этого механизма — мозговому слою надпочечников.

нение гомеостаза (постоянства внутренней среды) в В результате происходит выброс адреналина и норадре организме. Физиологические изменения в организме, на налина, что приводит к увеличению артериального дав блюдаемые на первом этапе стресс реакции: ления, сердечного выброса, снижению кровотока в 2) усиление сердечных сокращений; свободных жирных кислот, триглицеридов, холестерина 6) расширение бронхиальных трубок; ки. Когда достаточно слабый человек поднимает машину, 7) увеличение силы скелетных мышц; которой придавило ребенка, можно говорить о невероятной 8) выработка глюкозы в печени;

9) увеличение продуктивности мыслительной деятель 10) расширение артерий, проходящих в толще скелет 11) ускорение обмена веществ.

Если стрессор продолжает действовать, то возможности симпатической нервной системы по причине ограниченно сти запасов медиаторов (биологически активных веществ, секретируемых нервными окончаниями и обусловливаю эндокринные механизмы — адренокортикальный, сома артериального давления происходит за счет увеличения Адренокортикальный механизм включается в том слу работки мочи и задержки выработки натрия.

чае, если активация симпатической нервной системы и Многие авторы считают, что одновременно с адренокор мозгового слоя надпочечников оказывается неэффектив тикальным активируется соматотропный механизм: нео ной. Цепь событий в этом случае такова: неокортекс кортекс септально гиппокампово гипоталамическое септально гипоталамический комплекс выделение возбуждение выделение соматолиберина гипоталаму кортиколиберина активация гипофиза выработка сом выделение соматотропного гормона аденогипофи АКТГ активация коры надпочечников выделение зом. Данный гормон (за счет высвобождения соматомеди глюкокортикоидов (кортизол, гидрокортизон и др.) и ми на) повышает резистентность к инсулину (как при диа нералкортикоидов (альдостерон). бете), ускоряет мобилизацию накопленных в организме Главное в этом механизме — это продукция глюкокор жиров, в результате чего в крови повышается содержание тикоидов, поскольку они вызывают значительное повыше глюкозы и свободных жирных кислот, то есть увеличива ние энергетических запасов (возрастает уровень глюкозы ются энергетические запасы.

и свободных жирных кислот). Все это происходит для того, Активация тиреоидного механизма происходит по чтобы подготовить организм для дальнейшей борьбы со стрессом или бегству от него. Однако чрезмерное выделе ние глюкокортикоидов приводит к нежелательным эффек там, то есть наступает плата за адаптацию. Одним из наиболее важных изменений является снижение лимфо ботка тиреоидных гормонов (Т3 — трийодтиронин, Т4 — цитов (вырабатываются вилочковой железой и лимфати тироксин). Физиологический смысл данного защитного ческими узлами), которые крайне важны для нормальной механизма заключается в том, что тиреоидные гормоны деятельности иммунной системы, так как их основная повышают чувствительность тканей к циркулирующим в функция — уничтожение инородных субстанций (напри крови катехоламинам, повышают уровень энергообразо мер, бактерий). Вследствие этого резко снижается интен вания, активизируют деятельность сердца (сократимость, сивность иммунных механизмов. Одновременно на ЧСС), повышают артериальное давление, в целом учаща данном этапе возрастает риск развития инфаркта миокар ется базальный ритм метаболизма. При этом повышается Альдостерон также подготавливает нас к активным дей В настоящее время многими учеными проводятся ис ствиям, поднимая артериальное давление настолько, что следования на тему «Может ли стресс стать причиной не бы питательные вещества и кислород быстрее и легче обратимых нарушений мозга». Гиппокамп — это та часть поступали к наиболее активным частям нашего организ мозга, которая «бьет тревогу» при столкновении со стрес ма — внутренним органам и конечностям. Повышение сом. Именно рецепторы клеток гиппокампа определяют присутствие в организме глюкокортикоидов, вырабатыва емых надпочечниками (уже в течение первых 30 минут в Их продукция возрастает при стрессе, в результате чего слюне диагностируется повышение уровня кортизола). снижается чувствительность ряда тканей к действию ка Продолжительный стресс разрушает эти рецепторы и клет техоламинов. Особенно это выражается в отношении чув ки гиппокампа в целом. А поскольку клетки мозга лише ствительности нейронов центральной нервной системы к ны способности восстанавливаться, то мы теряем их норадреналину. Таким образом, простогландины снижа навсегда. Отсюда возникает очень интересный вопрос: воз ют выраженность стресс реакции.

можно, если у нас станет недостаточно глюкокортикоид ных рецепторов, мы перестанем реагировать на стресс? Для при действии глюкокортикоидов активируется перекисное ответа на этот вопрос ученые продолжают проводить экс окисление липидов, следствием чего является образова 2. Стресс лимитирующие системы. В процессе эволюции многих биохимических реакций в клетках, что нарушает в организме человека появились механизмы, которые пре их жизнедеятельность (плата за адаптацию). Однако в пятствуют развитию стресс реакции или снижают ее побоч организме существуют эндогенные «тушители» этих сво ные отрицательные воздействия на органы мишени. Такие боднорадикальных процессов, которые получили название механизмы получили название стресс лимитирующие си антиоксиданты. К ним относят витамин Е, серосодержа стемы, или системы естественной профилактики стресса. щие аминокислоты (цистин, цистеин), фермент суперок • ГАМК эргическая система. Гамма аминомасляная сиддисмутаза.

кислота (ГАМК) продуцируется многими нейронами ЦНС, в том числе и тормозными. Под влиянием фермен ческой нервной системы во время стресс реакции пред тов ГАМК превращается в мозге в ГОМК (гамма оксимас ставляет собой важнейший механизм зашиты от побочных ляная кислота), которая способна тормозить деятельность эффектов глюкокортикоидов и других участников стресс многих структур мозга, в том числе и гипоталамуса. В ре реакции.

зультате не происходит запуска стресс реакции. Следует отметить, что помимо запуска этого защитного • Эндогенные опиаты (энкефалины, эндорфины, ди механизма естественным путем (неокортекс гипотала норфины). Образуются из бета липотропина в гипофизе под влиянием стресса. Эти вещества вызывают эйфорию, ного отдела спинного мозга), существует возможность снижают болевую чувствительность, повышают работос искусственного повышения активности парасимпатическо пособность, увеличивают возможность выполнения дли го отдела автономной нервной системы, что можно исполь тельной мышечной работы, снижают чувство тревоги. зовать в качестве профилактики негативных последствий В целом эти вещества снижают психогенные реакции че стресса. Тонус парасимпатической нервной системы повы ловека на раздражители, уменьшая интенсивность эмоци шается при умеренной физической нагрузке, мышечной ональной реакции, запускающей стресс реакцию. релаксации или медитации. Медитация представляет со бой различные формы сосредоточения — повторение от 5. Дайте определение понятию «стресс реализующие дельных слов или фраз («мантр»), повторение физи системы».

ческих действий, например, дыхательные движения с 6. Какова физиологическая роль выброса в кровь гор концентрацией внимания на них, зрительная концентра монов адреналина и норадреналина на начальных этапах ция, сосредоточение на какой то парадоксальной пробле стресс реакции?

ме (например: как звучит хлопок одной ладони?). 7. К каким нежелательным эффектам приводит чрез К повышению активности парасимпатического отдела мерное выделение глюкокортикоидов при включении ВНС приводит переход на диафрагмальное дыхание. Ре в стресс реакцию адренокортикального механизма?

берное и ключичное дыхание активизирует симпатическую 8. Какие стресс лимитирующие системы, существую Сбалансированная работа симпатического и парасимпа тического отделов автономной нервной системы позволяет человеку адекватно реагировать на любые предъявляемые требования. В организме человека существуют естествен ные механизмы, активизирующиеся при воздействии стрессогенных факторов и направленные на борьбу со стрессом, а также системы, препятствующие развитию стресс реакции или снижающие ее побочные отрицатель ные воздействия.

1. Чем представлены центральный и периферический отделы нервной системы?

2. Из каких отделов состоит головной мозг человека?

3. Какие функции выполняют соматическая и автоном ная (вегетативная) нервная система?

4. Чем отличаются по своему воздействию на организм симпатический и парасимпатический отделы автономной нервной системы?

Вопросы, рассматриваемые в главе: ного стрессора зависит от целого ряда причин и, прежде Понятие психологического стресса. всего, от субъективной оценки человеком ситуации.

Факторы, оказывающие влияние на развитие психологи зависит не только от самой ситуации, но и от человека, его Виды (уровни) реакций человека на стресс. значение имеет оценка человеком угрозы, ожидание опас Влияние индивидуальных и личностных особенностей че ных последствий, которые содержит в себе ситуация.

ловека на возникновение и развитие стресса.

В предыдущих главах были рассмотрены физиологи дет стрессом для того, кто не испытывает страха перед этой ческие механизмы воздействия стресса на человека. Пси процедурой.

хологические факторы были лишь упомянуты, в этой главе они будут рассмотрены подробно.

С физиологической точки зрения, краткосрочный стресс — вовсе не «болезненное» состояние, а процесс, при помощи которого организм борется с нежелательными воздействиями, адаптируется к изменяющимся условиям окружающей действительности. Свое пагубное влияние на Участников психологической группы попросили вспом психологическое и физическое здоровье человека стресс оказывает в ситуациях, когда он слишком силен или дей ствует слишком долго. Рассмотренный выше общий адап тационный синдром является физиологическим ответом в другой, выйти ей предстояло около небольшой деревни, где Мы часто рассуждаем о том, как важно спокойно отно она собиралась провести отпуск. Она вышла, благополучно сится к раздражающим нас вещам, даем советы родным, добралась до места, отлично провела отпуск и вернулась до друзьям и приятелям, что не стоит обращать внимание на мой. На этом ее рассказ был прерван возмущенными вопро сами аудитории, которая не могла понять, в чем состояла опасность для жизни. Тогда женщина рассказала вторую часть истории. Через много лет, будучи корреспондентом област ной газеты, она получила задание подготовить статью об ава риях на транспорте. Собирая материал, она случайно ния к себе.

наткнулась на сообщение о том, что тот самый автобус, на Для того чтобы оценить уровень собственной стрессо котором она много лет назад ехала в отпуск, попал в серьез устойчивости, можно проделать небольшое упражнение:

ную катастрофу на железнодорожном переезде, несколько человек погибли, остальные были ранены.

Таким образом, героиня этой истории ОБЪЕКТИВНО на ходилась в опасности, а СУБЪЕКТИВНО (так как не знала об этом) этой опасности не чувствовала и, естественно, не ис пытала никакого стресса.

Примером противоположной ситуации может служить рас сказ другой участницы той же психологической группы. Ее история произошла в 1999 г., в тот период, когда Москва была напугана страшными терактами: взрывами домов на Каширс ком шоссе и улице Гурьянова. Она стояла у окна и вдруг уви дела, что в ее двор въезжает грузовик. Эта машина показалась жение, 1 — легкая степень недовольства), просуммируйте ей подозрительной. Через 10 минут она окончательно убеди полученный результат. Потом сверните этот лист и отло ла себя в том, что в грузовике взрывчатка и это террористи ческий акт. Она рассказывает, что почувствовала необычайный прилив сил, не в полной мере давая себе отчет в своих дей ствиях, она в считанные минуты собрала детей, предупреди ла соседей, позвонила в милицию и выскочила на улицу.

Прибывший наряд милиции выяснил, что в грузовике соседи перевозили мебель, и никакой опасности нет. Героиня этой Вариант 1. Результаты полностью совпали. У вас хоро истории, хоть и вспоминает этот случай с некоторой долей шая память.

юмора, в то же время говорит, что никогда ни до, ни после она не испытывала такого животного страха, как в те минуты.

Таким образом, ОБЪЕКТИВНО ситуация была безопасной, а СУБЪЕКТИВНО была расценена как крайне опасная и выз вала сильнейший стресс.

ругой в пять баллов, а через неделю, успокоившись и про Рекомендации анализировав ситуацию, — в два балла. Это значит, что, Если какое то событие или ряд событий через некото возможно, вы отреагировали на ситуацию слишком эмо рое время вы оценили более значимыми, чем впервые, или Вариант 3: Некоторые события Вы не вспомнили, или нальной яркости, то это может свидетельствовать о том, что в Вашем списке появились события, которых раньше не эта ситуация является для вас проблемной. Можно поре было. Еще более выраженная ошибка в эмоциональной комендовать уделить ей больше внимания или, возможно, Теперь попробуем поставить себе оценку за стрессоус Однако, как правило, события, которые нас взволнова Посчитаем средний балл для первого и второго случая, Можно порекомендовать несколько приемов, которые Двойка, полученная Двойка, полученная Средний балл 12/4=3 Средний балл 6/4=1,5 те, порвите бумагу, выругайтесь, совершите какое нибудь Теперь от первого значения отнимем второе:

3 – 1,5 = 1,5.

Можно говорить о том, что в данном примере человек переоценивает эмоциональную значимость событий на 1,5 балла по пятибалльной шкале (для сравнения, это при мерно та же разница, как между школьными оценками Психологический стресс можно определить как фено пять и три с плюсом). За эту разницу мы часто платим сво мен осознавания, возникающий при сравнении требова им здоровьем и душевным спокойствием. ний, предъявляемых к личности, с ее способностью справиться с этими требованиями. Такое понимание пси Появление нового члена семьи — хологического стресса первым ввел Р. Лазарус. Перемена места работы — Понятно, что всякое событие, нарушающее привычное Изменения в финансовом положении — течение жизни, может быть причиной стресса. К психи Смерть близкого друга — ческим стрессорам относится все, что может нас взволно Перевод на другую работу — вать: несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, обман, Серьезные разногласия с партнером — утрата, внезапное препятствие нашим действиям или Крупный долг — стремлениям и многое другое. Не только избыток раздра Приближение срока уплаты долга — жителей, но и их нехватка может действовать как стрессор. Перемена в ответственности по месту работа — К таким стрессорам можно отнести монотонность, скуку, Уход сына или дочери из родного дома — одиночество, изоляцию. Разным этапам жизни свойствен Конфликты с тестем/свекром, на своя специфика стрессовых ситуаций, например: на тещей/свекровью — чало учебы, уход из родительского дома, вступление в Исключительный личный поступок брак, рождение детей, профессиональные достижения и или достижение — неудачи и т.д. Американские исследователи Томас Холмс Поступление в школу или ее окончание — и Ричард Рейх в 1967 г. разработали шкалу тяжести стрес Перемена в условиях жизни — сового воздействия различных жизненных событий («The Смена привычек — social readjustment rating scale»). События были оценены Проблемы и конфликты с начальством — по шкале от 0 до 100 баллов в зависимости от давления, Изменение рабочего времени или условий работы — Смерть мужа/жены — Развод — Разлад в супружеской жизни — Тюремное заключение — Смерть близкого члена семьи — Серьезная травма или заболевание — Потеря работы — Примирение и другие перемены в семейной жизни — Выход на пенсию — Изменение в состоянии здоровья члена семьи — 44 Как вы видите, стресс вызывают не только отрицатель Вы можете легко убедиться в верности этого тезиса, если торых ключевых моментах, а именно: на характеристиках вспомните свои переживания до, во время и после радостно стрессового события, интерпретации события человеком, го эмоционального события (праздника, концерта, дискоте влиянии прошлого опыта, осведомленности (информиро ки). Сначала радостное возбуждение, ожидание предстоящего события — это первая стадия стрессовой реакции; во время события активность, стремление продолжать и продолжать ве селиться, нежелание прекращать праздник — это вторая ста дия стресса; и наконец, ощущение усталости и даже иногда опустошения после события — это третья стадия стрессовой а) частоте возникновения — события могут быть оди Во второй главе уже вводились понятия «эустресс»

и «дистресс». Эустресс связан с позитивными событиями в жизни человека и, вызывая неспецифическую стрессо вую реакцию организма, оказывает мобилизующее и воз буждающее воздействие на человека. Когда мы говорим о «борьбе со стрессом», «последствиях стресса», мы обычно имеем в виду эмоционально отрицательный тип стресса, или дистресс (от англ. distress — горе, несчастье, недомо гание, истощение, нужда).

Таким образом, перечень событий, способных оказать стрессовое воздействие, можно было бы продолжать. Но для каждого конкретного человека как его состав, так и интенсивность воздействия стрессовых ситуаций будут индивидуальны. От чего же зависит, какое именно собы тие воспринимается как стрессовое?

НА РАЗВИТИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА Долговременное воздействие стрессора приводит к состо Факторы, оказывающие влияние на развитие психоло гического стресса, столь многочисленны и неоднозначны, что их исчерпывающее рассмотрение едва ли возможно в рамках данного учебного пособия. Остановимся на неко ствия стрессора отличаются от оптимальных параметров, ситуация имела незначительное стрессовое воздействие, тем интенсивнее стрессовое воздействие события на чело причем скорее позитивное.

века. Например, такие события, как смерть близкого или Таким образом, между стрессором и нашей реакцией на возникновение угрозы собственной жизни, по интенсив него всегда есть промежуточное звено — субъективная ности воздействия, как правило, значительно превосходят оценка ситуации, называемая также в ряде исследований события, связанные с неприятностями в профессиональ когнитивной интерпретацией происходящего.

ной сфере или утратой имущества;

г) знаку эмоциональной окрашенности — стрессовые как стрессового в значительной степени влияет личный события, как можно видеть по вышеприведенной шкале опыт человека. Для каждого существуют закрепившиеся тяжести стрессового воздействия, могут быть не только в результате прошлого опыта установки о том, какие си негативными, неприятными событиями жизни, вызыва туации являются наиболее опасными и стрессовыми.

ющими резко отрицательные эмоции, но и позитивными, У каждого из нас есть «точки уязвимости», воздействие на требующими адаптации к неким произошедшим измене которые вызывает максимально выраженную стрессовую ниям, вызывающими сильные положительные эмоции. реакцию. Напротив, какие то стрессоры воспринимают Например, такие события, как новоселье, вступление в ся человеком как менее опасные, так как он сталкивался брак или рождение ребенка, воспринимаясь как позитив с ними в прошлом, и у него выработались программы эф ные, желательные, тем не менее, могут оказывать сильное фективного реагирования на данные ситуации. В таком стрессовое воздействие на человека. случае, стрессовое воздействие будет для человека менее • Интерпретация человеком стрессового события. Как разрушительным, так как он готов с ним справиться. Та уже было отмечено, ситуация становится для человека кие стереотипы поведения не возникают сами по себе, а источником стресса только в том случае, если субъектив приобретаются человеком на протяжении всей его жиз Например, расторжение брака может восприниматься од ним человеком как трагедия, крушение всей его жизни, рас ставание с любимым человеком, потеря опоры и стабильности, вызывать такие чувства, как беспомощность и страх одиноче ства. Для другого человека развод — это освобождение от тяго ческого стресса.

тивших его обязательств, возможность начать «новую» жизнь.

Как видите, одно и то же событие потенциально может зывают «синдромом отличника». Человек, обладающий этой являться стрессором, но вызывает сильную стрессовую чертой, стремится все сделать наилучшим образом, «сдать на реакцию в нашем примере лишь у первого человека, кото рый воспринял ситуацию как негативную, угрожающую нормальному течению его жизни. Для второго человека отличное выполнение задачи (ведь ему сложно принять по Итак, наличие стрессора еще не обусловливает разви мощь других — он не может признаться, что в чем то неком тие стрессовой реакции. Устойчивость к некоторым стрес петентен). Во вторых, такой «отличник» живет в постоянном сорам может быть связана как с вышеперечисленными страхе получить негативную оценку. Такой стереотип поведе ния человек, как правило, получает в детстве, когда родители требуют только отличных оценок в школе, только первых мест в спортивных соревнованиях и не учат ребенка справляться с неуспехом. Часто такая стратегия поведения является недо • Осведомленность (информированность) о ситуации.

Часто событие становится стрессовым для конкретного человека, если оно субъективно оценивается им как угро жающее, непредсказуемое по своим последствиям. Осо ВИДЫ (УРОВНИ) РЕАКЦИЙ ЧЕЛОВЕКА бенно усиливается степень стрессового воздействия в тех

НА СТРЕСС



Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |
 
Похожие работы:

«СОЦИОЛОГИя ДевИАНТНОГО ПОвеДеНИя А.В. Лысова АГРеССИя КАК ФАКТОР СОвеРШеНИя ФИзИЧеСКОГО НАСИЛИя НА СвИДАНИяХ Феномен насилия на свиданиях в России практически не изучен. На основании анализа научной литературы, а также результатов международного исследования насилия на свиданиях (IDVS, директор М. Страус) автор приходит к следующим выводам. Во-первых, выявлено, что гораздо больше женщин (72 %), чем мужчин (51 %), использовали легкую психологическую агрессию против партнера на свидании...»

«АЛИСТЕР КРОУЛИ Liber TzBA vel sub figura XCIII (XXVIII) ФОНТАН ГИАЦИНТА ЧАСТЬ I ФОНТАН ГИАЦИНТА Делай, что велит твоя Воля – таков да будет весь Закон Я, Бафомет 666, желая доказать силу своей воли и степень своего бесстрашия, отравлял себя в течение последних двух лет, достигнув такой степени интоксикации, что отказ от приёма наркотиков (героина и кокаина) привёл бы к ужасной атаке Грозного Демона. Острые симптомы проявлялись неожиданно, обычно после пробуждения. Они напоминали мне ощущение...»

«Настольная книга приемного родителя. Практическое пособие УДК 376 + 364 ББК 74.9 + 88.8 Н-31 Пособие разработано авторским коллективом в составе: Абросова Л. М. — психолог высшей категории, проект Приемная семья СПбОО Врачи детям Девоян Н. Б. — педагог высшей категории, социальный работник проекта Приемная семья СПбОО Врачи детям Игнатьева Н. Д. — к.пс.н., психолог высшей категории, проект Приемная семья СПбОО Врачи детям Пирогов Д. Г. — к.м.н., врач-психиатр высшей категории, проект...»

«Воспитание и обучение детей с нарушениями развития 2013 №7 340168 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ, УЧЕБНЫЕ ПЛАНЫ, ШКОЛЬНЫЕ УЧЕБНИКИ Стребелева Е.А., Закрепина А.В., Кинаш Е.А. Группы для дошкольников со сложными нарушениями в образовательных учреждениях для детей с нарушениеми интеллекта..3 Комарова С.В. Организация уроков развития устной речи с позиций коммуникативного подхода..12 КОРРЕКЦИОННО-РАЗВИВАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ НАХОДКИ Шматко Н.Д., Кукушкина О.И. Оценка представлений об...»

«ф ISSN 1817-3292 Научно-практическое издание Ассоциации Башкирский педагогический государственный университетский комплекс Издается с декабря 2005 года один раз в два месяца Главный редактор Асадуллин Раиль Мирваевич, доктор педагогических наук, профессор, ректор ФБГОУ ВПО Башкирский государственный педагогический университет имени М. Акмуллы (г. Уфа). – E-mail: office@bspu.ru. Rail Mirvaevich Asadullin – chief editor, Doctor of pedagogical sciences, Professor, the rector of FBSEI HPE Bashkir...»

«Андрей Ермошин ВЕЩИ В ТЕЛЕ Психотерапевтический метод работы с ощущениями Москва Независимая фирма “Класс” 1999 УДК 615.851 ББК 53.57 Е 63 Ермошин А.Ф. Е 63 Вещи в теле: Психотерапевтический метод работы с ощущениями. — М.: Независимая фирма “Класс”, 1999. — 320 с. — (Библиотека психологии и психотерапии, вып. 72). ISBN 5-86375-120-7 Книга посвящена принципиально новому методу решения проблем, связанных с эмоциональными переживаниями. В ней рассматривается способ саморегуляции на основе...»

«ОБЩЕСТВЕННАЯ ПАЛАТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ КОМИССИЯ ПО РАЗВИТИЮ ОБРАЗОВАНИЯ ВЫРАВНИВАНИЕ ШАНСОВ ДЕТЕЙ НА КАЧЕСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАНИЕ Сборник материалов ВЫСШАЯ ШКОЛА ЭКОНОМИКИ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Москва 2012 УДК 37.012 ББК 74.202 В92 Печатается по решению Комиссии Общественной палаты Российской Федерации по развитию образования Р е д а к ц и о н н а я г р у п п а с б о р н и к а: Фрумин И.Д., руководитель коллектива, научный руководитель Института образования Национального...»

«МИР ЧЕЛОВЕКА К ПРОБЛЕМЕ ЦЕЛОСТНОСТИ ЛИЧНОСТИ: ИНТРАИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СВЯЗИ ЦЕННОСТНЫХ ОРИЕНТАЦИЙ И ЛИЧНОСТНЫХ ЧЕРТ Д. А. Марьяненко* Давнее стремление психологов построить универсальный категориальный аппарат для описания личности привело к порождению множества конкурирующих теорий, списков личностных черт и типов личности. К признанным дескриптивным моделям относятся пять ортогональных (независимых друг от друга) суперфакторов, обобщенных личностных черт, получивших название большой пятерки (Big...»

«Эрик Рюкер Эддисон Змей Уроборос Роман Первое издание: март 1922 Перевод с английского: Александр Вироховский E. R. Eddison (1882 – 1945) Главное произведение Эддисона — роман Змей Уро­ борос — увидело свет в 1922 году. Этот ранний образчик эпического фэнтези был высоко оценен Толкином; счи­ тается, что он оказал значительное влияние на стиль Вла­ стелина колец и особенно Сильмариллиона. С последним его роднит язык. Змей Уроборос, возможно, одна из самых убедительных стилизаций под архаические...»

«1 Я Н В А Р Ь - Ф Е В РА Л Ь 2013 2 Я Н В А Р Ь - Ф Е В РА Л Ь 2013 3 Я Н В А Р Ь - Ф Е В РА Л Ь 2013 www.grani-v.ru ГРАНИ В ОЗМОЖНОГО Удивительный мир ваших возможностей Рубрики ЗДОРОВЬЕ. ЙОГА. КРАСОТА. 4 ФИЛОСОФИЯ, ДУХОВНЫЕ ПСИХОЛОГИЯ ЗНАКОМСТВА АСТРОЛОГИЯ ПУТЕШЕСТВИЯ ТВОРЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ. 7 КНИГИ Календарь событий Дата Название мероприятия Мероприятие 13, 27 января, Бесплатные лекции по темам, волнующим Лекции Андрея Горного, 10, 16, 24 каждого биоэнергета, психолога Подробная информация на...»

«Филиал негосударственного образовательного учреждения высшего профессионального образования Московский психолого-социальный университет в г. Магнитогорске Челябинской области Утвержден Советом филиала НОУ ВПО МПСУ в г. Магнитогорске Челябинской области Протокол от 18.04.2014 № 9 ОТЧЕТ о результатах самообследования Филиала НОУ ВПО Московский психолого-социальный университет в г. Магнитогорске Челябинской области Магнитогорск 2014 СОДЕРЖАНИЕ Введение 1. Общие сведения образовательной...»

«ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ г. МОСКВЫ Юго-Восточное окружное управление Государственное бюджетное образовательное учреждение ЦЕНТР ОБРАЗОВАНИЯ Школа здоровья№ 1858 109649: г. Москва, Капотня, 5-й квартал, д. 29 e-mail: 1858@mail.ru Тел: (495) 355-0000, 355-0100 сайт: www.cо1858.ru Факс: (495) 355-0000 ДИПЛОМАНТ ВСЕРОССИЙСКОГО КОНКУРСА ЛУЧШАЯ ШКОЛА РОССИИ, АКАДЕМИЧЕСКАЯ ШКОЛА 1997-2010гг. Программа: Организация работы с одаренными детьми в начальной школе На период 2012-2016 г.г. Научные...»

«Евгений Павлович Ильин Психология творчества, креативности, одаренности Текст предоставлен правообладателемhttp://www.litres.ru Психология творчества, креативности, одаренности. : Питер; СПб.; 2009 ISBN 978-5-49807-239-5 Аннотация Каковы особенности мотивации и пути управления творчеством? Существует ли связь между творчеством и продолжительностью жизни? Что такое способности и склонности? Каковы виды и методы оценки одаренности? В чем возрастные и гендерные особенности креативности? Как...»

«140 ИНТЕРВЬЮ С © LaboRatoRium. 2009. No. 1: 140–150 оциологи и их издатели Беседа Михаила Габовича с Джимом Кларком — редактором и издателем Эрвинга Гоффмана, Гарольда Гарфинкеля, Толкотта Парсонса и Роберта Беллы Д жеймс Кларк (р. 1931) с 1977 по 2002 год работал директором издательства Калифорнийского университета. В 1960-е годы он в должности acquisitions editor отвечал за привлечение новых авторов в области социальных наук в крупном издательстве образовательной литературы Prentice Hall....»

«Вестник Томского государственного университета Философия. Социология. Политология. 2013. № 3 (23) УДК 316.776.22 Л.И. Газизова ФОРМИРОВАНИЕ ОБРАЗА МУНИЦИПАЛЬНОЙ ВЛАСТИ В ЭЛЕКТРОННЫХ СРЕДСТВАХ МАССОВОЙ КОММУНИКАЦИИ (НА ПРИМЕРЕ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН) Статья посвящена исследованию официальных сайтов администраций муниципальных образований Республики Башкортостан как информационно-коммуникативных каналов формирования образа муниципальной власти. Обобщены результаты массового опроса по открытости...»

«А.Н.ЛИБЕРМАН РАДИАЦИЯ И СТРЕСС СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ЧЕРНОБЫЛЬСКОЙ АВАРИИ A.N.LIBERMAN RADIATION AND STRESS SOCIAL-PSYCHOLOGICAL CONSEQUENCES OF CHERNOBYL DISASTER Санкт-Петербург 2002 1 A.N.Liberman – dr.hab.med., professor, noted scientist in the field of hygiene, radiation medicine, radiation protection and social-psychological protection. During ca.40 years he was the leader and studying supervisor of a department of the Sankt-Peterburg‘s Scientifical-Research Institute of...»

«БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЦЕНТР ПРОБЛЕМ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ Аналитический обзор № 2 международных тенденций развития университетского образования (июль – декабрь 2001 г.) Аналитическая работа осуществляется в рамках Комплексной целевой программы Развитие университетского образования в 2001-2007 гг. (Развитие), одобренной Ученым советом БГУ (Протокол № 15 от 21 июня 2001 г.) и утвержденной Ректором БГУ 25 июня 2001 г., пункт 2.4. Подготовка полугодовых аналитических обзоров...»

«Руководство по оказанию комплексной помощи беспризорным и безнадзорным несовершеннолетним Благодарим за финансовую поддержку наших доноров: При подготовке данной публикации были использованы средства, предоставленные Агентством США по международному развитию (АМР США). Ответственность за содержание публикации несут исключительно организации Врачи Мира – США и Врачи детям. Содержание публикации не отражает взглядов АМР и правительства США. Рецензенты: Тарита Л. Г. – к. пед. н., начальник...»

«А. К. ЗВОНКИН РИСУНКИ ИЗДАТЕЛЬСТВО ИЗДАТЕЛЬСТВО МОСКОВСКОГО ЦЕНТРА МОСКОВСКОГО НЕПРЕРЫВНОГО ИНСТИТУТА МАТЕМАТИЧЕСКОГО ОТКРЫТОГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ МОСКВА — 2006 УДК 372.3/.4 : 51(072) Книги издательства МЦНМО можно приобрести в магазине Математическая ББК 74.102 книга З42 119002, Москва, Бол. Власьевский пер., 11 (проезд до ст. метро Смоленская или Кропоткинская) (495)- biblio @ mccme.ru 241-72-85 http://biblio.mccme.ru/ Звонкин А. К. З42 Малыши и математика. Домашний кружок для...»

«ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ А.В. БАТАРШЕВ ТЕМПЕРАМЕНТ И ХАРАКТЕР ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА Москва 2001 ББК 88.4 Б28 Батаршев А.В. Темперамент и характер: Психологическая диагностика. — Б28 М.: Изд во ВЛАДОС ПРЕСС, 2001. — 336 с.: ил. — (Пси хология для всех). ISBN 5 305 00056 4. В части I пособия рассматриваются темперамент и свойства высшей нервной деятельности. В части II — особенности характера и его типо логия. Приводятся психодиагностические методики по определению ха рактерологических черт...»






 
© 2014 www.kniga.seluk.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Книги, пособия, учебники, издания, публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.